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こんにちは♪
あおぞら鍼灸整骨院の上江洲です^_^

太陽が暖かく、風が涼しい
ちょうど良いお天気になりましたね♪

今日は食生活に関した
東洋医学の豆知識問題です！

健康食の基本食材の頭文字♪
「まごわやさしい」


それぞれどのような食材が入るでしょうか！
ちなみに「ま＝豆類」です！

正解は
ま＝豆類、
ご＝ごま、
わ＝わかめ（海藻類）、
や＝野菜、
さ＝魚、
し＝しいたけ（きのこ類）、
い＝芋類です！！

現代の食事は、油物、肉食、甘いもの、また
うどんやパスタなどの炭水化物に、
かなり傾いているようです。

日本人は腸が長く出来ているので
このような食生活では大きな負担になり、
大腸ガン等になりやすいそうです！

ほとんどの食品が柔らかいものになり、
それに慣れてしまった現代。
咀嚼の機会も減り、意識をしないと、
数回の咀嚼で口の中には何も無くなって
いるのでは？

噛む事により唾液が出て、
不純物を分解し消化、
解毒をしてくれます！

また、胃袋に負担をかけず、
栄養が取り込み易く
便通も良くなりますよ！


満腹度が早くなり過食を妨ぐこともできます！

それと、
「〇〇に効果がある！」
と言われている食材でも
すべての人に
適しているわけではありません。


自分にあった食品をバランスよく
食べることを意識しましょう！

皆様が元気な日々を過ごすために
今日もあおぞら鍼灸整骨院は
元気に頑張って参ります（＾∇＾）

上江洲でした〜〜(*´꒳`*)